SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Dieta dla ektomorfika ocencie czy moze byc lepsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka jajek czytalem ze z to niedokonca prawda chodz sam juz nie wiem rozne zrodla mowia co innego. Cos doradzicie?! Jakies zastrzezenia? Trening 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu wiek 23 Waga 65 wzrost 180 grupa krwi 0rh ( mit lub nie kurczak nie pomaga?!) Dieta masa 2940 kcal Białko 150g Weglowodany 450g Tluszcze 60g Posiłek : 1) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2014-10-05 23:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga staneła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia :41 Obwód brzucha: 89 Obwód uda:63.5 Obwód łydki:40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:16% Aktywność w ciągu dnia:praca fizyczna Uprawiane sporty:siłownia 3 razy w tyg Odżywianie:- Cel:Redu Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2017-04-28 15:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ? ? ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dopiero początkujący , wiec zaczołem od dobrej diety. Tyle że, nie przykładam wagi co do posiłków, a pije 4-5 razy dziennie koktajl którego skład to: 1. szklanka wody 2. 3/4 szklanki mleka 3. aby koktajl był bardziej odżywczy dodaje , odżywke mass Gain lub top mass (ok. 100 gram ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2002-02-11 18:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na drazku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze na drazek i staram sie urozmaicic zakres cwiczen dokladajac line i drabine. Lacznie wyszlo mi ok 14 cwiczen liczac np podciaganie nad i podchwytem osobno. Cwicze 3 razy w tyg ale nie mam zielonego pojecia jak te cwiczenia poukladac szukalem na forum na google ale nie znalazlem takiego zakresu cwiczen.Chcialbym tazke dozucic do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-07-30 13:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek :21 Waga :67 Wzrost :184 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 79 Obwód klaty:92 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku Stan zdrowia:wypas Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-09-02 20:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] siłowym i masowym. W sumie to tylko wróciłem do szczytowej wagi z poprzedniego cyklu. Zmienić coś w środkach? (micha trzymana i kaloryka z nadwyżką) 3. Kolega na prawie identycznym cyklu regenerował się tak dobrze że wystarczało mu 3-4h snu żeby sie wyspac i trenował 6 razy w tygodniu a ja czuje że 4x to szczyt dla mojej regeneracji. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-01-18 13:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec magnum 8000-z czym brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mangnum 8000. Oprócz tego biorę również glutaminę Olimpu (4 tabletki dziennie po 1,4g glutaminy). Najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej (ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu od prawie 5 miesięcy)i mam pytanie-z czym najlepiej łączyć magnuma 8000? Czy, skoro preparat zawiera 4% kreatyny dobrym rozwiązaniem byłaby dextroza? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2006-07-18 21:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potężny wysiłek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i w poniedziałek wyjeżdżam na 14 dniowe zgrupowanie... tzn obóz na którym będę miał dwa treningi na wodzie dziennie o stałych porach i posiłki będę otrzymywał też 3 razy dziennie o stałych porach... treningi będą bardzo wyczerpujące i co byście radzili kupić aby dla porządnej regeneracji ??? bo niemogę się zdecydować... myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-07-04 20:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a bezpłodność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodziny w bliższej lub dalszej przyszłości, to proponuję zapomnieć o siłowni. Ciało kobiece nie jest dostosowane do ćwiczeń z ciężarami, Przesiadując w siłowni 2,3 razy na tydzien możecie doprowadzić do takiego uszczerbku na własnym zdrowiu, że nie będzie już odwrotu. Regularne ćwiczenia z ciężarkami zaburzają oulację powodując jej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2010-08-03 08:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (blizny) taki jak by mi ktos przylozyl zapalke i taka blizne zrobil mam kilka tych kropeczek ale mniejsza o to wie ktos od czego to jest?? i drugie pytanko czy dobrze zrobilem ze to biore.Biore i troszke sobie cwicze to dobrze tak 2 razy w tyg?? prosze o pomoc i czy ma ktos jakas opinie na temat gain bolica 6000?? PS: kupilem gain bolic 1 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2007-10-13 10:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razowego chleba 7.9:30 greek yogurt 200gr(23g protein) waze 71,5 kg przy 181cm wzrostu,moj cel to 80 kg(marzyciel),mam bardzo szybka przemiane materi,powoli mi to idzie. Do tego wszystkiego pije ok 3,5 litra wody przez dzien. trening 3 razy w tygodniu. Prosze o jakies podpowiedzi,thanksss:) Zmieniony przez - daveliszka w dniu 2014-02-01 00:55:56

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-02-01 00:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 powtórzeń ) 6.Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem i podchwytem / Uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem na wyciągu ( 2 serie po 15 powtórzeń ) 7.Prostowanie ramion na wyciągu długim / Prostowanie ramion z małpim chwytem ( 2 serie po 15 powtórzeń ) 8.Bieżnia do końca treningu Trening mam 3 razy w tygodniu ( wtorek / czwartek / sobota )

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2010-12-19 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na klatke (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być przekładane z wyciskaniem hantli czy muszą być najpierw wszystkie rozpiętki a później wszystkie wyciskania lub odwrotnie. Problem leży w tym iż mam składaną ławeczkę i nie widzi mi się jej kilkanaście razy składać i przekładać żeby robić w wszystko po kolei, lecz jeżeli robi to różnicę to chyba będę musiał. Proszę o konkretną odpowiedź :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-06-06 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum. Jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania. Od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego poszczegolnych partii miesci z rozlozeniem na Poniedziałek Sroda Piatek w sobote moze basen rekreacyjnie. Tak wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-08-27 18:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-10-11 16:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie o redukcje (też szybką:P)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu siłownie, aeroby codziennie naczczo a w dni z siłownią,(po treningu siłowym - właśnie... siłowy czy masowy?:P) niedziela - wolne (i troche więcej węgli) Do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-05-13 13:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam oryginalna koszulke Chelsea London, zakupiona w Chelsea Megastore, klubowym sklepie. Model zeszloroczny. Uzywana dwa razy na mecze. Stan idealny!!! Rozmiar L ale jest na mnie za mala. Cena 100 zlotych, wliczone koszty wysylki. Dorzucam gratisy w postaci programow meczowych oraz biletow. Zapraszam. Zmieniony przez - slawle w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2007-05-23 20:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zastanawiam się nad maxymalną suplementacją, tylko nie wiem czy to wszystko mi będzie potrzebne na cyklu, a może czegoś brakuje Myślałem nad takim czymś: -aminy całodzienne 3razy dziennie między posiłkami -bcaa 3 razy dziennie ( na czczo, przed i po treningu) -gainer tylko po treningu -kreatyna 5g dziennie (1g na czczo, 2przed i 2 po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-01-31 02:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p90x + bieganie // jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otóż postanowiłem od przyszłego tygodnia zacząć 90-dniowy program P90X + w miarę możliwości biegać 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2010-03-22 20:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich:) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem typu split z następującym podziałem: Pon - Barki, Nogi (same przysiady - przez kontuzje, nie że mi się nie chce) Śr - Klatka, Triceps/Biceps (superserie) Pt - Plecy Od dłuższego czasu mam problem z tym, żeby robić brzuch po każdym treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2011-03-12 20:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)