2 razy w

[...] sztangielki za glowy(jednoracz, stojac) 7.Pomki w podporze tylem 8.Pomki Celem jest triceps i biceps. W 1,2 tygodniu zamierzam wykonywac ok 10 powtorzen,3 serie, 3 razy w tygodniu, Prosilbym o ulozenie jakiejs diety,czyli co powinnienem jest i kiedy oraz ile wody pic przed czy po treningu. Nie znam sie za bardzo na ukladaniu treningu [...]

[...] http://www.allegro.pl/item321948870_rolki_rekreacyjne_tempish_harmony_red_wyprzedaz.html Które wybrać? Moze jakies inne - prosze konkretne linki. No i ochraniacze: http://www.allegro.pl/item317701825_zestaw_ochraniaczy_tempish_coolmax_rozm_l%5D.html Na rolkach do tej pory nie jeździłem, na łużwach 3 razy w życiu wiec pewnie sie przydadza?? pozdr

Zaczynam cykl. Jak to brać. Trening 3 razy w tygodniu około godziny 17. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel cyklu: czysta masa/ drobna redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] coś co im pomaga drogą prób i błędów.Jednak ja mam tego dosyć,mam 16lat z trądzikiem męcze sie z dwa lata,od 1,5 roku chodze do dermatolog.Dokładnie zmieniałem już 2 razy lekarza,teraz mam 3 i co ?? dalej ****a to samo przez ten czas wydałem jakies 2tys zł i mam dalej tyle syfów ile na początku.Może niemam jakiś tam wielkich problemów ale [...]

[...] mi się, że nadciągnołem ścięgna tudzież mięśnie. Nie moge do końca wyprostować ręki i ogólnie bolą mnie okolice łokcia i bicepsu. 2 dni podnosiłem hantle 4kg na reke 150 razy i szlak i ręce trafił. Oczywiście wcześniej robiłem krótką rozgrzewkę. Jednak jak napne mięsień to czuje, że jest troche twardszy. Jak moge stwierdzić czy to jest [...]

Witam... jestem nowy tutaj to tak na początek. Mamy własną drużyne piłki noznej w amatorkiej lidze. Gramy na hali. I mam pytanie przy założeniu, że spotykamy się 2 razy w tygdoniu na treningu po 1,5h czy ktoś ma jakiś trening, który mógłby polecić? Co chcemy poprawić: siłę strzału, start do piłki, mamy problem z wymienianiem kilku celnych podań i [...]

Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć budując mięśnie brzucha, gdyż ten trening raczej nie jest jeszcze dla mnie :) Proszę o początkowe ćwiczenia mięśni brzucha (ile razy w tyg., serie, powtórzenia), lub ewentualnie pomoc w ich zahartowaniu żeby ten trening nie sprawiał mi aż takiego problemu. Proszę o pomoc. Link do tego treningu: [...]

[...] ćwiczyć bo potwornie się zapuściłem i przybyło mi tłuszczu. Od poniedziałku startuje treningi 7 dni w tygodniu(z tym że w weekendy jakaś yoga lub coś lekkiego) + rowerek 3 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc się spalaczami. Kiedyś zażywałem na redukcji lipo 6 black no i efekty nie były takie jak się spodziewałem. Teraz planuję spróbować rocket [...]

[...] na siłownie od ok. 3 miesięcy, początkowo nie ćwiczyłem tak na poważnie, opuszczałem treningi i nie stosowałem diety. Teraz się to zmieniło, ćwiczę treningiem FBW, 3 razy w tygodniu: Trening A: Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Biceps uginanie sztangi 3x8 Francuz 3x8 Allahy 3x15-20 Trening B Martwy Ciąg 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie [...]

[...] 178 cm, 100kg. Mam nadwage I brzuch, dosc szeroki w barkach wiec chcialbym skupic sie na zgubieniu masy.od pasa w dol jestem dosc szczuply. Zaczolem cwiczyc w silowni, 3 razy w tyg, plus 2x baSen. Tylko ze nie bardzo Wiem co robic na tej silowni, skacze po tych maszynach, ale w sumie bez celu. Potrzebuje porady odnosnie treningow, co Jak [...]

Napiszcie mi czy dobrze myślę. Od pewnego czasu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu tzw. street workout oraz zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Moim celem jest regularny trening przynoszący progres w sile jak i w ilości powtórzeń oraz z miesiąca na miesiąc zmniejszający się poziom tłuszczu w ciele czyli %BF. Jako iż nie przepadam za głodem nie [...]

[...] się nie zgadzają, tzn skóra ma odpowiedni kolor, stolec, mocz też. Jutro idę do lekarza, ale chcę wiedzieć co wy o tym myślicie. Soków marchewkowych nie pije. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, z piątku na sobotę mało spałem, ale wątpie że to przez to. Pierwsze słowa mojej mamy: oczywiście to przez komputer... Są jakieś szanse że to faktycznie przez [...]

[...] mam do tego:aminokwasy,witaminy,omega-3,bialko n-large2,olej lniany,oliwa z oliwek. Pytanie moje brzmi co do tego jeszcze dorzucic ewentualnie co odjac,i ile razy pic ten olej lniany i o jakiej porze?(szukalem w archiwum i nieznalazlem)

[...] 1.Ja z prośbą o ułożenie mi jakiegoś dziennego dawkowania i o porach w ktorych mam brać z 2 supli tcm olimp mega caps 150 które się bierze 3 razy dziennie po 4 kapsułki z monohydratem olimp kreatyna mega caps 180 które się bierze po treningu po 4 kapsułki 2.Czy może uważacie że bardziej opłaca się brać jeden z [...]

[...] krwi i moczu oraz ekg serca w moczu milem podwyższony mocznik a na ekg wykryto przerost lewej komory serca ( spytano mnie czy coś trenuję odprowadziłem że siłownia 4 razy w tygodni) i zbagatelizowano to wszystko dodam że stosuje suplementację białkiem Bcaa carbo glutaminą i w cyklach kretyną żadnych kosów jeszcze nie waliłem. Nie wiem [...]

[...] mniej powtórzeń czy odwrotnie. Dodam też ze, zależy mi na masie. Obecnie ważę ok 73 kg przy wzroście 183. Proszę o jakieś podpowiedzi co mam dalej robić. Jaki trening i ile razy w tygodniu Ps. Nie posiadam jakiegoś wyjątkowego sprzętu. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany. Gdybyście mogli coś ułożyć pod ten [...]

Od około 3 tygodni budzę się z rana z suchymi ustami i to tak konkretnie, gorzej niż na kacu oraz w nocy nawet po kilka razy. Zaczęło się mniej więcej po odstawieniu kropli sterydowych do nosa Dymista po których leciała mi krew. Dietę mam dobrą, dużo pije wody i nic nie zmieniałem w diecie. W ustach mam słonawy posmak i nieprzyjemny zapach. 5 [...]

Ćwiczyłem 4 lata, potem dwa lata przerwy i od stycznia tego roku trenuje. Trenuje trzy razy w tygodniu, biore węgle ,wpc witaminy i zma. 81kg. 172 cm wzrostu łapka 44. Mam taki problem że jestem leworęczny i lewą ręke mam dużo silniejszą, na początku się tym nie przejmowałem ale jednak to przeszkadza i chciałbym jakoś wzmocnić prawą słabszą ręke. [...]

[...] działanie? Biorę piramidkę do 6 kapsułek i z powrotem do dawki zalecanej przez producenta na koniec. Dietę trzymam elegancko, pytanie co do treningu i dawkowania: 1. FBW 3 razy w tygodniu, po każdym interwały (przed nimi łykam 20 g białka Olimpowskiego, aktualnie SP 80) na rowerze 15 min z rozluźnieniem na początku i na końcu (30/30, póki co 9 [...]